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生活習慣を整えよう!ニキビケアの最適な習慣とは

ニキビ × 食生活の基礎知識

  • ビタミンをしっかり取ろう
    ニキビの予防にはビタミンが大切です。毎日の生活でしっかり摂取しましょう。

  • 油分を押さえる事が大切です
    普段の生活で意識をしないと過剰摂取になってしまう「油分」について解説をしています。

  • 食物繊維を摂取しよう
    食物線維はどんなニキビに効果的なのか?その理由や効果などについてお伝えします。

ビタミンをしっかり摂取しよう

毎日の生活でビタミンを定期的に摂取することは極めて重要です。
ビタミンには様々な効果があり、その効果がニキビの予防に役立つのです。
是非内容を理解して、定期的に摂取していきましょう。

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油分のセーブが重要です

ニキビの根本的な原因としては、そもそも皮脂の詰まりになります。
そのため、日常的に油分の摂取を抑えるということは
極めて重要な内容は習慣となってきます。

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食物繊維は摂取するべき?

「食物線維」という言葉だけが一人歩きをしてしまい
適切な内容を理解していない方が多いように思われます。
ニキビと食物線維の関係などについてお伝えしていきますので、
ご自身のケアにお役立てください。

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食生活で気にする所が多すぎて困っています。
どうすればいいですか?

まずはご自身の食生活の記録から始めてみましょう!
生活習慣というのは、かなり意識をしないと変えることが難しいです。
そのため、まずは一度生活習慣の記録をしてみて、ご自身の生活習慣が
どのような物かチェックするところから始めてみましょう!
改めて自分の生活の記録をとってみると、色々な発見が見えてくるはずです。

ニキビ × 生活習慣の基礎知識

  • ベストな睡眠とは
    ニキビやお肌ケアのためのベストな睡眠とは一体どのような物なのでしょうか

  • 衣類やタオルに要注意
    普段肌に触れて利用するものにはどんな注意を払えばいいのでしょうか。

  • ストレスの少ない生活を送ろう
    ストレスは肌トラブルのかなり主要な要因になります!少しでも軽減しましょう。

ベストな睡眠とはどんなもの?

根本的なニキビ・お肌トラブルの解決をしたいなら、
適切な睡眠はなくてはならないものとなっています!

こちらでは。スキンケアという観点から
「ベストな睡眠」というものを解説しています。

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身に付ける物を清潔にしよう

ニキビ肌に触れる衣類などは、
極めて清潔な状態を保つことが重要になってきます。

特にタオルの扱い方を間違えている方が
おおくいるので、是非チェックしておきましょう。

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ストレスの少ない生活を送ろう

ストレスは肌トラブルの極めて大きな要因になります。

直接的な原因&睡眠不足による間接的な要因など、
悪い影響を考えたらキリがないほどです。

少しでもストレスの少ない生活を目指していきましょう。

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